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Programme de reprise

15 juillet 2015 - 00:32

La reprise est là voici un petit programme que je devrais suivre d’ailleurs pour commercer la prochaine saison dans les meilleures conditions.

Mi juillet: Course à pieds 2 fois 15 minutes et 2 séries de 25 abdos

A partir du 21 juillet: Course à pieds 3 fois 15 minutes et 3 séries de 25 abdominaux

Trois jours plus tard, 2 fois 30 minutes de courses à pieds et 2 series de 50 abdominaux.

Quatre jours plus tard, 1 course à pieds de 45 minutes et 4 series de 25 abdominaux.

Le 31 juillet 2015, 2 fois 30 minutes de course et 3 series de 50 .

Faire une petite récupération de 10 entre chaque course.

Reprise de l'entrainement collectif est fixée au 07 aout 2015.

Coach Elton

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